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Flexiones
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Flexiones pectoralesCuando lo fijo es la mano separa el tronco de esta, este movimiento es el que levanta el cuerpo de la flexión de brazos desde el suelo a la posición de partida. La flexión es retenida excéntricamente por el bíceps y el braquial y la extensión es realizada principalmente por el pectoral mayor con colaboración del tríceps y el anconeo. Cuando subimos o bajamos el apoyo de las manos se reduce el punto de apoyo del pectoral mayor y recae más esfuerzo sobre otros grupos musculares, como los bíceps, deltoides o tríceps. Para mas expertos levantar la cabeza y buscar tocar el suelo con el pecho a fin de aumentar el movimiento articular del hombro y buscar una musculación de todo el recorrido articular. Las flexiones con palmas (sin apoyo en el suelo durante un corto tiempo) son útiles para trabajar la potencia y la coordinación intramuscular, pero no para hipertrofiar todo el recorrido articular, ya que se realiza una fuerte extensión corta en el tiempo y luego se realiza el resto por medio de la inercia. |
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