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Flexiones
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Flexiones músculosEn Flexiones de brazos por músculosDeltoides: Principalmente deltoides anterior, en cualquier posición ayuda a la estabilización de la articulación. Su acción de cae cuanto más se aleja el apoyo de su vertical. Bíceps: De forma excéntrica colocando las manos a la altura de la cadera. Tríceps: Tanto con las manos en los hombros como arriba su acción sirve de apoyo al pectoral. Cuanto más alto más trabajo realiza. Pectorales: Musculo principal de la flexión, mas implicación en la posición clásica. Anconeos: y músculos del antebrazo. Tanto en concéntrico como en isométrico soportan la flexión de la muñeca y el peso del cuerpo. En flexiones de piernas por músculosGlúteos: Flexión de piernas con la espalda apoyada en la pared y los pies separados de esta. Isquiotibiales: Flexión de piernas con estas separadas. Vastos externos: Flexión de piernas clásicas con los pies girados hacia fuera. Vastos internos: Flexión de piernas clásicas con los pies girados hacia dentro. Recto anterior: Flexión de piernas normal o clásica. Abductores: Flexión de piernas con estas muy separadas una de la otra. |
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