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En Flexiones de brazos por músculos



Deltoides: Principalmente deltoides anterior, en cualquier posición ayuda a la estabilización de la articulación. Su acción de cae cuanto más se aleja el apoyo de su vertical.

Bíceps: De forma excéntrica colocando las manos a la altura de la cadera.

Tríceps: Tanto con las manos en los hombros como arriba su acción sirve de apoyo al pectoral. Cuanto más alto más trabajo realiza.

Pectorales: Musculo principal de la flexión, mas implicación en la posición clásica.

Anconeos: y músculos del antebrazo. Tanto en concéntrico como en isométrico soportan la flexión de la muñeca y el peso del cuerpo.

En flexiones de piernas por músculos



Glúteos: Flexión de piernas con la espalda apoyada en la pared y los pies separados de esta.

Isquiotibiales: Flexión de piernas con estas separadas.

Vastos externos: Flexión de piernas clásicas con los pies girados hacia fuera.

Vastos internos: Flexión de piernas clásicas con los pies girados hacia dentro.

Recto anterior: Flexión de piernas normal o clásica.

Abductores: Flexión de piernas con estas muy separadas una de la otra.









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